9~11월 이면 제철 당근이 나오기 시작 합니다. 요리를 한다면 당근은 기본으로 들어가는거 같아요. 디저트, 주스, 저는 생으로 먹는걸 좋아하죠. 이렇게 영양가 높은 당근 어떤 효능이 있고 칼로리가 얼마나 되는지 알아 볼려구 합니다.
당근 효능
1. 눈 보호
눈의 피로 개선 효과가 있고 백내장, 양맹증, 시력 감퇴등을 예방 할수 있습니다. 피코펜, 베타카로틴, 비타민A, 루테인 등이 들어 있어 눈 건강에 좋고 눈 또한 촉촉하게 만들어 건강 하게 할수 있습니다.
2. 다이어트 효능
칼슘, 비타민A, 철분, 칼슘등 여러가지 영양소가 들어 있고 식이섬유 또한 많이 들어 있어 포만감을 주기 때문에 다이어트를 한다면 최고의 식품 입니다.
3. 항알레르기 항염 효능
노화를 방지 하는 엽산이 많이 들어 있고 그루코코르티코이드가 항알레르기 와 항염 작용을 합니다.
4. 항암 효능
카로틴 성분은 항암효과가 있습니다. 항산화 작용을 도와 줄수 있는 카로틴 성분이 풍부 하여 항암 작용 효능이 있습니다.
5. 면역력 증진
박테리아와 바이러스를 막을수 있는 면역세포를 만드는 비타민A가 많이 들어 있습니다. 바이러스 질환인 감기나 독감 같은 질환을 예방 할수 있습니다.
6. 변비 예방
비피더스균을 활성화해주고 식물성 섬유가 많이 들어 있습니다. 만약 배탈이 나면 당근이 배탈을 멎게 해주는 효능이 있습니다. 당근은 변비를 해소 하고 장기능을 원활하게 하는 효능이 있습니다.
7. 노화 방지
비타민A, 베타카로틴, 엽산 등이 들어 있어 노화방지 효능이 있어 세포의 노화를 방지해 피부미용에 좋은 효능이 있습니다.
당근 칼로리
100g당 37Kcal 들어 있습니다. 당근 1개는 150~200g 이니 55~74kcal 정도 드어 있어 다이어트를 한다면 식이섬유가 많이 들어 있는 당근을 추천 합니다.
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아이들이 당근을 싫어 하죠. 그렇지만 이렇게 다양한 효능이 있는 당근을 먹는다면 건강해 질수 있습니다. 지금 까지 당근 효능 과 당근 칼로리 정보를 알아 보았습니다.